cześć. mam 15 lat, mam 185cm, obwód bicepsów 25, obwód w pasie mam 85, a obwód klatki piersiowej zaledwie 77! chciałbym coś zmienić, nabrać masy, większą mieć klatke piersiową. prosze o jakąś diete z wyjaśnieniem (nie ogarniam wyliczać sobie sam:P), czy jakieś ćwiczenia, cokolwiek co by pomogło, dzieki z góry
Po dłuższym okresie przerwy wróciłem na siłownie ale od dłuższego czasu mam problem z klatką.Wszystkie inne partie robię normalnie ale jak wykonuje ćwiczenia na ławeczce ze sztangą to na początku dam rade zrobić np 2 serie z większymi kg a potem już nie daje rady a na dodatek robię sam treningi więc nie ma kto pomóc.
Powiedzmy, że mam koszyk warzyw i trochę mięsa. Wrzucam to do garnka/ na patelnię/ do parowaru - czy po przyrządzeniu będzie to miało ten sam bilans makroskładników co wcześniej? Odgrzewanie w mikrofali - powoduje spadek wartości jedzenia? Czy utrzymywanie tego samego jadłospisu przez kilka tygodzni nie jest złe dla zdrowia?
Witam, wie ktos moze czy w Żarach mozna trenowac gdzies MT. Sam nie jestem z Zar, ale troche juz trenowalem teraz chcialbym dalej to ciagnac czesciowo na wlasna reke, a sparowac i konsultowac sie w jakims klubie.
jest niemiecka meta? wiem sam pierwsze slysze ale nie wiem czy obic mu jape za sugerowanie wała czy jak mam to przyjac wiem czaekam na wasze opinie pozdrawiam
Cześć powiecie mi dlaczego co 2-3 dni usuwa mi moj caly dzienniczek żywieniowy ? mam wypisane co kiedy jem i tym podobne, ale wysarczą 2 dni żeby dzienniczek po prostu sam się usunął do zera i znowu wypisywać . . . no k***a mać PS: ppowtarza się to już 4 raz. Dość często usuwam historię przeglądania i możliwe, że to właśnie przez to ?
siemanko teraz mierze maxy do HST i jak podejmuje te 5% to to beda strasznie małe ciezary ...czy efekt koncowy bedzie taki sam jak dla jakiegos koxa co na klatke wyciska 180 ????? jest jakas roznica
jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.
Na cykl w sam raz 55zł + kw Próbka wheya gratis
Cześć, będzie to mój pierwszy cykl. Zdecydowałem się na sam testosteron enantan. Zrobiłem badania i jak widać jedynie estradiol ponad normę, więc czytając forum pomyślałem żeby dodać exe i nolve. Jak to dawkować? I czy na pewno to. /SFD/2019/5/23/091ff81e104c498fa49979afd0a98215.jpg
Nie mam żadnego sprzętu w domu, w pobliżu żadnej siłowni, a chciałbym zacząć ćwiczyć. Stąd moje pytanie. Jaki sprzęt mógłbym sam wykonać (skręcić, zespawać itp.), który nie jest jakiś bardzo trudny do wykonania, a pozwoli dobrze ćwiczyć różne partie mięśniowe?
Witam panowie, bo chyba nie panie, funkcjonuje juz dlugo na tym forum i chcialbym wreszcie miec abonament ale nie wiem co zrobic zeby ghomiec, bo zakupow u was nie robie bo sam pracuje w sklepie z suplami i wiadomo ze tam mam taniej, to co mama zamowic 3 batoniki za 11zł ibede mial ??
Ja pijam herbaty aromatyzowane bo te jakoś najlepiej mi smakują. Co do różnic to dowiedziałem się że wszystkie herbaty czerwona, zielona, czarna, biała to ten sam krzew więc nie różnią się zbytnio we właściwościach. Aczkolwiek są inaczej fermentowane. Zapisałam się do klubu miłośników dobrej herbaty i stamtąd się tego dowiedziałem.
Witam. Mam dosc nietypowe pytanie.Ogladalem wczoraj stare gazetki kulturystyczne i natknalem sie na ten oto srodek.Sam go niegdys stosowalem.Niby wyszedl z produkcji.Dlaczego ? Co dziala podobnie do cytocell ?
Witam. Jakim sposobem najlepiej zwiększyć liczbę podciągnięć? Stoję przy 10. Jestem na masie ale za miesiąc już redukuję i nie wiem czy dalej mam ćwiczyć FBW czy przejść na sam plan armstronga ( zależy mi bardzo na podciąganiu do testów ) Chciałbym minimum 15. Wazę 100kg przy 186. Planuje redukcje ~15 kg
Witam mam pytanie do biegaczy ! Czy wszyscy z was posiadaja pulsometry ? czy jest to konieczne ? mam dobre buty i biegam 2-3 razy w tyg 60 min takim srednim tempem abym mogl te 60 min przebiec - i jaka jest najlepsze rozgrzewka przed bieganiem sam marsz,trucht wsystarczy ? Pozdrawiam
Witam, potrzebuje ok 80 pkt , jednak nie wiem jak tutaj wyglądają zakupy tych punktów, dla pewnisci potrzebowalbym nie tylko sam hologram z kodem ale również większą część naklejki co będzie mnie informowało co to rzeczywiscie jest i ile waży, nie znam przeciez na pamięc kodów
Witam wszyskich czy sa jakies masci na spalenie tluszczu chce sobie wyrzezbic brzuszek tzn sprobowac ale musze sie pozbyc tego tluszczyku. i cos by sie przydalo do pomocy bo sam rower biegi nie pomagaja a na nastepne lato ma byc piekny brzuch:)))
Witam Mam problem i nie potrafię sie z nim uporac - dobranie dań do posiłków ! Pomożcie mi uzupełnić 4 brakujące posiłki posiłki i poprawci reszta jesli to konieczne ! Chyba juz nigdy sam tej diety nie ułoże :( Wszystko widac na rysunku !
witam, co powiedzielibyscie na temat efektu koncowego po cyklu na jabłczanie a jakims staku kreatynowym np horse power czy hitrobolon2. Czytalem opinie ze efekt koncowy jest taki sam (tzn masa, siła a raczej ich przyrosty) tylko stack o tyle lepszy ze daje pobudzenie i fajnie sie cwiczy. Co wy na to?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
